Cara Membentuk Perut Sixpack Lebih Cepat Dengan Langkah Mudah

Ternyata ada cara lebih mudah untuk mendapatkan perut sixpack! Ketahui caranya dengan membaca artikel berikut ini.

Perut sixpack tidak datang begitu saja. Tapi bukan bererti anda harus melakukan ratusan crunch setiap hari agar perut sixpack segera Anda dapatkan. Tak cukup dengan latihan teratur, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup dan kebiasaan yang akan mendukung pembentukan perut sixpack Anda. 4 kebiasaan berikut ini merupakan kebiasaan baik yang akan membantu Anda memiliki perut sixpack idaman dengan lebih cepat.

Awali Pagi Anda Dengan Air Putih

Minumlah air putih setelah Anda bangun tidur setidaknya 2 gelas air. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapatmeningkatkan metabolisme tubuh sebesar 24% untuk 90 menit berikutnya. Terlebih lagi, sel-sel otot tumbuh lebih cepat ketika mereka terhidrasi dengan baik. Konsumsi air yang cukup setiap hari dianjurkan untuk membantu membentuk perut sixpack Anda.

Gabungkan Protein dan Karbohidrat

Sekalipun karbohidrat dapat disimpan jadi lemak yang bisa menutupi otot perut anda, karbohidrat tetap diperlukan tubuh sebagai sumber tenaga. Jika dipadukan dengan protein, karbohidrat dapat membantu pembentukan otot, terutama jika anda gabungkan keduanya sebelum dan sesudah latihan. Lebih banyak otot maka lebih banyak lemak yang hilang.

Makan Siang Yang Sihat

Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda. Makanan ini hanya akan membuat lemak anda bertambah dan melambatkan pembentukan perut sixpack anda. Untuk menu yang lebih sihat, anda bolehlah mencuba beberapa menu berikut ini:

·  Sebiji epal dan keju untuk snack pagi anda.

·  Konsumsilah karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta gandum, oatmeal, beras merah. Makanan ini mengandungi lebih banyak serat dan dapat menahan lapar anda lebih lama. Dan lengkapi dengan makanan berprotein tinggi seperti, ayam, ikan tuna, kacang-kacangan atau keladi.

·  Anda juga ,boleh tambahkan protein shake ke dalam snack siang anda.

Makan siang dengan menu sihat setiap hari akan membuat anda jauh lebih kenyang dan puas. Selain itu, tubuh anda juga mendapatkan nutrisi yang cukup untuk melakukan sesuatu aktiviti.

Tidur Yang Cukup

Terapkan kebiasaan tidur yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack anda. Tubuh memerlukan 7-8 jam tidur untuk fasa pembentukan dan pemulihan otot. Penelitian menyebutkan, jika anda kurang tidur selama 3 hari berturut-turut dapat menyebabkan sel-sel otot anda menjadi resisten terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak di sekitar perut anda dengan memperlambat metabolisme, meningkatkan nafsu makan dan menurunkan jumlah kalori yang terbakar.

Dengan sedikit mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat, anda boleh mendapatkan perut sixpack dengan lebih cepat dan optimal. Jadi, segera terapkan gaya hidup sihat ini sekarang juga!

Sumber: DuniaFitnes.com